تمرینات فردی و مهارت
تمرینات فردی فوتبال
اگر می خواهید در فوتبال بهتر شوید ، باید تمرین کنید. خبر خوب این است که شما برای تمرین برخی از مهمترین مهارتهای فوتبال به یک تیم کامل احتیاج ندارید. شما می توانید به تنهایی تمرین کرده و مهارت های خود را ارتقا دهید. در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید استفاده کنید:
توسط خود شما
دریبل سریع - ببینید که با چه سرعتی می توانید توپ فوتبال را دریبل کنید در حالی که کنترل زمین های طولانی را کنترل می کنید. آن را دوباره تکرار کنید. ببینید آیا می توانید شخصی را به وقت خود واگذار کنید تا بتوانید سریعتر کار کنید.
دریبل البته مانع - یک دوره مانع تنظیم کنید. شما می توانید از مخروط ها ، درختان یا هر آنچه موجود است استفاده کنید. سپس روی دریبل زدن در آن دوره کار کنید. کسی را به وقت خود راهنمایی کنید و سپس در بهبود وقت خود تلاش کنید.
شعبده بازی - دستکاری توپ زمانی است که توپ را با استفاده از پاها ، سر ، سینه و زانوها در هوا نگه دارید. شعبده بازی راهی عالی برای احساس توپ و یادگیری کنترل است.
عجیب غریب - می توانید پاس دادن ، به دام انداختن و یک لمس خود را با لگد زدن توپ فوتبال از دیوار به سمت خود تمرین کنید. این زمان خوبی برای کار روی پای ضعیف است. با تقویت قدرت و کنترل خود روی پای ضعیف خود ، شما یک بازیکن فوتبال بسیار بهتر خواهید شد. همچنین ، روی پایین نگه داشتن توپ و زمین کار کنید.
چرخاندن مته - توپ را با بیشترین سرعت ممکن به نقطه خاصی دریبل کنید و سپس یک چرخش را اجرا کنید. هنگام چرخش نوبت چرخش های مختلف را تمرین کنید و تصور کنید که مدافع در کجاست.
با یک یا دو دوست
میمون در وسط - فکر می کنم همه ما به نوعی میمون را در وسط بازی کرده ایم. اگر چند دوست دارید نسخه فوتبال را برای مدتی امتحان کنید. شما یک بازیکن در هر طرف و یک بازیکن در وسط دارید. این دو بازیکن سعی می کنند توپ را به عقب و جلو پاس دهند در حالی که بازیکن در وسط سعی می کند آن را بدزدد. مطمئناً هر از چندگاهی و بدون توجه به دزدیده شدن توپ یا خاموش بودن آن را خاموش کنید ، بنابراین همه فرصت تمرین هر موقعیت را پیدا می کنند.
پرتاب در عمل - تمرین کنید که توپ فوتبال را به سمت دوست خود پرتاب کنید. یک بازیکن می تواند روی پرتاب کار کند ، در حالی که بازیکن دیگر می تواند روی به دام انداختن توپ کار کند. موقعیت ها را هر 10 یا چند پرتاب تغییر دهید.
شکستن سریع - اگر زمینه طولانی برای تمرین دارید ، می توانید وقفه های سریع را اجرا کنید. این زمانی است که شما و یک دوست هرچه سریعتر زمین را بدوید و توپ را عقب و جلو ببرید. این به سرعت ، کنترل و پاس شما از جمله زمان پاس های شما کمک می کند.
پیوندهای فوتبال بیشتر:
