تمرینات تیمی

بسکتبال: تمرینات تیمی



تمرینات دریبل زدن

تغییرات: این تمرین برای بچه های کوچکتر بسیار مفید است تا روی دریبل زدن خود کار کنند. هر بازیکن یک توپ دارد. آنها در زمین گسترش می یابند بنابراین هر یک از آنها می توانند جای دریبل بزنند. مربی در وسط می ایستد. مربی دستورات دریبل زدن مانند دست راست ، چپ ، عقب و جلو ، دریبل کم و غیره را می دهد. برای برخی سرگرمی ها سرعت تغییرات را در انتها افزایش دهید!

دادگاه کامل: بازیکنان در دو خط با فاصله تقریباً 12 فوت در یک انتهای زمین قرار می گیرند. بازیکنان در خط شماره 1 هر کدام یک توپ دارند. اولین بازیکن هر خط با همان سرعت در زمین بازی شروع می کند. بازیکن شماره 1 در بالای کلید دریبل می زند ، سپس به بازیکن شماره 2 منتقل می شود. بازیکن شماره 2 از نیمه دادگاه دریبل می زند ، سپس توپ را به بازیکن شماره 1 پس می دهد. بازیکن شماره 1 تقریباً به خط پایه دریبل می زند ، سپس توپ را به عقب منتقل می کند. سپس آنها حرکت می کنند تا یک خط تشکیل دهند تا از جهت دیگر برگردند. جفت بعدی بازیکنان در خط زمانی تمرین را آغاز می کنند که جفت قبل از آنها اولین پاس را می دهند.

توقف و چرخش: چهار تا پنج بازیکن و یک توپ در هر خط. بازیکن اول در خط پرتاب آزاد دریبل می کند ، به سرعت متوقف می شود ، چرخش می کند و توپ را به بازیکن بعدی در خط منتقل می کند. او سپس به پشت خط شتاب می زند. روی انواع مختلف پاسها از جمله پاسهای برگشتی و سینه کار کنید. دست های جایگزین برای دریبل زدن استفاده می شد.

آموزشهای Layup



طرح بندی اولیه: در دو خط مساوی (خط # 1 و # 2) ، در هر بال یک خط ، صف آرایی کنید. اولین بازیکن در خط شماره 1 توپ دارد. اولین بازیکن در خط شماره 1 ، در حالی که بازیکن اول در خط شماره 2 ، برگشت را انجام می دهد. بازیکنی که ریباند را بدست آورد ، توپ را به بازیکن بعدی در خط شماره 1 منتقل می کند. هر کدام از بازیکنان دوباره در خط مقابل قرار می گیرند. بعد از مدتی سمت را با توپ عوض کنید تا بازیکنان از هر دو طرف چیدمان کنند.

تمرینات تیراندازی

پاس و شلیک: در دو خط مساوی ، یکی در بال و دیگری در بالای کلید ، صف آرایی کنید. خط بالای کلید دارای توپ است و خط پاس است. خط روی بال ، خط تیراندازی است. بازیکن بالای کلید توپ را به بازیکن بال می دهد. بازیکن بال شوت می زند ، شوت او را دنبال می کند و به انتهای خط ارسال حرکت می کند. پاسور به انتهای خط تیراندازی حرکت می کند. می توانید عکس های گرفته شده را تغییر دهید. شامل سه اشاره گر ، شلیک مستقیم پس از دریافت پاس ، پرش شوت پس از دریبل سریع و غیره باشید.

ناک اوت شات: بازیکنان را بر اساس سطح مهارت تیراندازی در گروه های 3 تا 5 نفره قرار دهید. هر گروه دو بسکتبال دارد. این را می توان از مناطق مختلف کف مانند خط پرتاب آزاد یا خط سه نقطه تمرین کرد. بازیکن اول شوت می زند. اگر ضربه را بزند توپ را می گیرد و به خط برمی گردد. اگر او از دست داد ، باید ضربه را دنبال کند. بازیکن بعدی در صف سعی می کند شوت را قبل از اینکه تیرانداز اول دنبال کند ، انجام دهد. اگر بازیکن بعدی ابتدا ضربه را بزند ، تیرانداز اول ناک اوت می شود. این می تواند یک ناک اوت دائمی باشد یا بازیکن ناک اوت قبل از بازگشت به خط باید دور خود را بدود.

لینک های بسکتبال بیشتر:

قوانین
قوانین بسکتبال
سیگنال های داوری
خطاهای شخصی
مجازات های ناپاک
نقض قانون غیر ناپاک
ساعت و زمان بندی
تجهیزات
زمین بسکتبال
موقعیت ها
موقعیت های پخش کننده
گارد پوینت
نگهبان تیراندازی
کوچک به جلو
Power Forward
مرکز
استراتژی
استراتژی بسکتبال
تیراندازی کردن
عبور کردن
بازگرداندن
دفاع فردی
دفاع تیمی
نمایش های تهاجمی

دریل / سایر موارد
تمرینات فردی
تمرینات تیمی
بازی های سرگرم کننده بسکتبال

آمار
واژه نامه بسکتبال

زندگی نامه ها
مایکل جردن
کوبی برایانت
جیمز له برون
کریس پاول
کوین دورانت

لیگ های بسکتبال
انجمن ملی بسکتبال (NBA)
لیست تیم های NBA
بسکتبال کالج