بازی دفاع شخصی

بسکتبال: دفاع فردی



بازی سخت دفاع بسکتبال

همه دوست دارند در بسکتبال توپ را شلیک کنند ، اما برای پیروزی در بازی ها باید یاد بگیرید که چگونه دفاع خوبی انجام دهید. بازیکنان منفرد می توانند روی مهارت های بنیادی دفاعی کار کنند تا بازیکنان تیمی بهتر شوند.

حالت

اولین چیزی که باید روی آن کار کنید موضع دفاعی شماست. شما باید آماده حرکت سریع در هر جهت باشید. بایستید و پاها را از هم جدا کنید و زانوها را خم کنید. وزن خود را در قسمت جلوی پاها متعادل نگه دارید. شما نمی خواهید با سنگین بودن پاشنه خود گیر کنید وگرنه کتک می خورید. دستان خود را به اندازه عرض شانه به صورت گسترده باز نگه دارید.

کجا تمرکز کنیم



شما می توانید بر روی کمر بازیکن تهاجمی تمرکز کنید زیرا این سخت ترین قسمت بدن برای جعل است. جایی که کمر آنها می رود ، آنها نیز خواهند رفت. در همان زمان شما باید یاد بگیرید که همزمان توپ را تماشا کنید. شما می خواهید آماده باشید تا هنوز پاس بدهید یا یک ضربه را ببندید.

انرژی

با اشتیاق و انرژی دفاع کنید. روی بازیکن بمانید و به آنها چیزی ندهید. دفاع برای خوب بودن و سخت بازی در کل بازی به تلاش ، قلب و روده نیاز دارد. به حریف خود استراحت ندهید.

پیش بینی

برای سرقت ، شلیک ضربه و گرفتن اتهام باید یاد بگیرید که بازیکن تهاجمی قصد انجام چه کاری را دارد. این را می توانید در طول بازی یاد بگیرید. بعضی از بازیکنان دوست دارند همیشه درست بروند یا یک حرکت خاص را بارها و بارها انجام دهند. ممکن است بار اول شما را بگیرند ، اما اجازه ندهید دوباره این کار را انجام دهند.

نقاط قوت و ضعف

نقاط قوت و ضعف حریف خود را بیاموزید و آنها را مجبور کنید که با نقاط ضعف خود همراه شوند. نمونه آن بازیکنی است که به شدت از دست راست آنها طرفداری می کند. آنها را مجبور به چپ خود کنید. کاری کنید که آنها با دست ضعیف شما را بزنند.

در محیط

اگر گارد بازی می کنید می خواهید روی دفاع محیطی خود کار کنید. این به سرعت و پایین ماندن نیاز دارد. وقتی بازیکن شما توپ را در اختیار دارد ، همیشه بین آنها و سبد بمانید. اگر آنها یک تیرانداز قوی هستند ، نزدیک بمانید. اگر آنها دوست دارند تا به سبد رانندگی کنند ، کمی از آنها بازی کنید. وقتی توپ ندارند ، بین آنها و توپ بمانید و انکار کنید. اجازه ندهید به نقاطی از زمین که دوست دارند شلیک کنند ، برسند. شما می خواهید روی تمریناتی کار کنید که حرکت جانبی و سرعت شما را بهبود می بخشد.

در داخل

اگر کم بازی کنید ، می خواهید یاد بگیرید که چگونه روی موقعیت کار کنید. نگذارید حریف موقعیت پیدا کند. این نیاز به قدرت و تمرین دارد. هنگامی که آنها به موقعیت دست یافتند ، متوقف کردن پاس داخلی و دفاع دشوار خواهد بود. حریف خود را تا جایی که ممکن است از سبد دور نگه دارید در حالی که بین او و سبد قرار دارید. شما باید آماده باشید تا به محض بالا رفتن شلیک ، جلوی آنها را بگیرید. برای این نوع دفاع می خواهید بر روی قدرت کلی خود کار کنید.

لینک های بسکتبال بیشتر:

قوانین
قوانین بسکتبال
سیگنال های داوری
خطاهای شخصی
مجازات های ناپاک
نقض قانون غیر ناپاک
ساعت و زمان بندی
تجهیزات
زمین بسکتبال
موقعیت ها
موقعیت های پخش کننده
گارد پوینت
نگهبان تیراندازی
کوچک به جلو
Power Forward
مرکز
استراتژی
استراتژی بسکتبال
تیراندازی کردن
عبور کردن
بازگرداندن
دفاع فردی
دفاع تیمی
نمایش های تهاجمی

دریل / سایر موارد
تمرینات فردی
تمرینات تیمی
بازی های سرگرم کننده بسکتبال

آمار
واژه نامه بسکتبال

زندگی نامه ها
مایکل جردن
کوبی برایانت
جیمز له برون
کریس پاول
کوین دورانت

لیگ های بسکتبال
انجمن ملی بسکتبال (NBA)
لیست تیم های NBA
بسکتبال کالج